Женское тело — это удивительная система, постоянно работающая на создание новой жизни. Каждый месяц в организме женщины происходят процессы, направленные на готовность к зачатию, и если этого не происходит, то на подготовку к месячным. Один из явных сигналов, предупреждающих объемлющую силу предстоящего месячного цикла, — это голод. Становится понятно, когда смотришь на очередной шоколадный батончик или миску мороженого через примерно семь дней до ожидаемых месячных.
Организм не забывает что срочно требуется определенное количество калорий, направленное на определенные и очень важные цели. После определенного количества больше не хочется и не нужно. Если внимательно прислушаться к своему организму, то понятно, что он точно знает, что нужно и когда. И в нужный час загорается желанием поглотить весь холодильник и печь горы пирожных. Естественно, что организм готовится к обновлению и перезагрузке. Ведь он точно знает, что скоро «начнется»..
За сколько до месячных женщина начинает чувствовать голод
Многие женщины замечают, что за несколько дней до наступления месячных у них возникает усиленное чувство голода. Они ощущают, что им необходимо съесть что-то вкусное и сытное. Это явление называется пременструальным голодом или ЖОРом.
Для многих женщин ЖОР становится неотъемлемой частью привычного цикла перед месячными. И хотя точная причина его возникновения пока неизвестна, но различные исследования показывают, что физиологические и психологические факторы играют важную роль в этом процессе.
- Физиологические изменения: исследователи считают, что изменения уровня гормонов, таких как эстроген и прогестерон, влияют на аппетит и пищевое поведение у женщин. Некоторые исследования также показывают, что уровень серотонина, нейротрансмиттера, отвечающего за настроение и аппетит, меняется перед месячными, что может приводить к увеличению чувства голода.
- Психологические изменения: не только физиологические, но и психологические факторы могут влиять на аппетит у женщин перед месячными. Стресс, депрессия, тревога и раздражительность, характерные для предменструального синдрома (ПМС), могут приводить к повышенному желанию есть больше и неразумно.
В результате сочетания этих факторов, женщины часто замечают, что они начинают сильнее привлекаться к пище, особенно к высококалорийной и сладкой. Они могут испытывать чувство голода даже после сытного приема пищи, и это может сопровождаться ощущением внутреннего дискомфорта и раздражения.
Но не стоит беспокоиться, если у вас появляется желание есть больше перед месячными. Важно понимать, что это временное явление, связанное с циклическими изменениями в организме. Старайтесь включать в рацион питания больше питательных продуктов, уменьшить потребление высококалорийной и жирной пищи, а также обратить внимание на свое психическое состояние и найти способы справиться со стрессом и тревожностью.
Психологические и физиологические изменения в организме
Перед наступлением месячных, женщины часто испытывают значительные психологические и физиологические изменения в своем организме. В этот период многие из нас могут стать более чувствительными и эмоциональными. Мы можем испытывать повышенную раздражительность, агрессию, а также частые смены настроения. Это может быть вызвано изменениями уровня гормонов в нашем теле, которые влияют на нашу нервную систему и эмоциональное состояние. Кроме того, многие женщины могут ощущать усталость и отсутствие энергии в этот период.
Физиологические изменения связаны с подготовкой организма к возможному зачатию и беременности. Во время этого периода в нашем теле происходят изменения в матке, яичниках и грудных железах. Матка начинает подготавливаться к приему оплодотворенной яйцеклетки, а яичники производят больше эстрогена и прогестерона — гормонов, отвечающих за регуляцию цикла и поддержание беременности. Некоторые женщины могут испытывать дискомфорт, связанный с этими физиологическими изменениями, такой как боли внизу живота или дискомфорт в груди.
Как женщина меняет приоритеты перед наступлением месячных
Кроме того, некоторые женщины отмечают, что перед наступлением месячных они начинают изменять свои приоритеты. Например, обычные дела и обязанности могут казаться менее важными, а вместо этого женщины могут испытывать сильное желание посвятить больше времени и внимания самим себе. Они могут испытывать потребность в уединении и сконцентрироваться на своих эмоциональных потребностях и комфорте. Это может означать, что женщины начинают больше времени тратить на самоприятие и уход за собой, заняться любимыми хобби или просто расслабиться и отдохнуть.
Влияние гормональных изменений на пищевое поведение
Основной причиной таких изменений является снижение уровня эстрогена – женского полового гормона, который отвечает за регуляцию аппетита и настроения. Во время месячных уровень этого гормона снижается, что может приводить к увеличению аппетита и повышенному интересу к пище. Кроме того, в этот период наблюдается повышенная чувствительность к вкусу и запахам, что также может сказываться на пищевом поведении.
