Многие из нас с ужасом замечают, что утренний показатель сахара в крови неуклонно растет, даже если вечером перед сном он был в норме. Зачастую это может вызывать беспокойство и тревогу. Однако, стоит помнить, что повышенный уровень сахара утром имеет свои объяснения, и иногда его появление может быть не только результатом неправильного питания или заболевания, но и нормальной физиологической реакцией организма.
Утренний скачок уровня сахара называется «рассветным синдромом» и встречается у многих людей сахарным диабетом. В этот момент тело испытывает негативное влияние гормона роста и кортизола, которые приводят к увеличению уровня глюкозы в крови. Причем, наиболее сильные колебания наблюдаются примерно с 4 до 8 часов утра. Такая реакция организма является естественным физиологическим процессом, который происходит для обеспечения потребностей организма в энергии после ночного периода голода.
Почему утром повышается уровень сахара в крови?
Ответ на этот вопрос связан с особенностями физиологии человеческого организма. Самый распространенный механизм, влияющий на уровень сахара в крови утром, — это действие гормона под названием кортизол. Кортизол, также известный как «гормон стресса», играет важнейшую роль в регулировании различных физиологических процессов в организме. В организме человека происходит непрерывное выделение кортизола, но его пик приходится на утренние часы.
Особенности физиологии
Еще одной особенностью физиологии, которая может повлиять на уровень сахара в крови утром, является выпуск гормона кортизола. Утром кортизол выделяется в организме в большем количестве, что может привести к увеличению уровня глюкозы. Кортизол называют также стрессовым гормоном, так как его выделение увеличивается в периоды повышенной физической или эмоциональной нагрузки. Поэтому, утреннее повышение уровня сахара в крови может быть связано как с физическим, так и эмоциональным стрессом.
Повышенная продукция гормонов
Кортизол — это гормон стресса, который участвует в регуляции глюкозы в организме. В ночное время он подавляет процесс производства инсулина и повышает уровень сахара в крови. Это связано с тем, что кортизол помогает организму синтезировать энергию для нового дня. Он способствует разрушению гликогена в печени и мышцах, высвобождению глюкозы в кровь и мобилизации жировых запасов.
Неправильное питание накануне
Неправильное питание перед сном может стать одной из причин повышенного уровня сахара в крови утром. Организм накапливает запасы энергии для ночного периода и регуляции внутренних процессов, и если мы употребляем пищу, богатую быстрыми углеводами, это может привести к повышению уровня глюкозы утром. Быстрые углеводы быстро усваиваются и обеспечивают быстрый скок уровня сахара в крови. К таким продуктам относятся, например, сладости, белый хлеб, быстрорастворимые крупы или картофель.
Кроме того, важно учесть, что неправильное питание накануне может привести к набору лишнего веса. Избыточный жир перерабатывается в организме в сахар, поэтому утреннее повышение уровня глюкозы связано не только с углеводами, но и с общим питанием. Питание, богатое жирной пищей, может вызывать инсулинорезистентность и повышение уровня глюкозы утром. Поэтому рекомендуется избегать употребления тяжелой и жирной пищи накануне сна, а включать в свой рацион полезные нежирные продукты, такие как овощи, фрукты, злаки и молочные продукты низкой жирности.
Влияние стресса на уровень сахара
Стресс активизирует симпатическую нервную систему, что ведет к высвобождению гормонов стресса, таких как адреналин и кортизол. Эти гормоны могут сигнализировать организму о необходимости мобилизовать энергию для борьбы с угрозой. В ответ на это, печень начинает производить больше глюкозы, чтобы обеспечить дополнительную энергию. Как результат, уровень сахара в крови повышается.
